[...] sparta ale chyba się coś w dziennikach rąbnęło... To raptem moje biedne śniadanie. Jak tak popatrzę na kaloryczność to pozostaje mi do 21-wszej filet z indyka i popołudniowa kawa z masłem @@-) a gdzie wieczorna brukselka z masłem i orzechami? :-> Kurcza zaczynam jeść jak chłop z 2 metrów cięty i to na masie |-)|-) Kama - jeżeli redukujesz i nie [...]
[...] sparta ale chyba się coś w dziennikach rąbnęło... To raptem moje biedne śniadanie. Jak tak popatrzę na kaloryczność to pozostaje mi do 21-wszej filet z indyka i popołudniowa kawa z masłem @@-) a gdzie wieczorna brukselka z masłem i orzechami? :-> Kurcza zaczynam jeść jak chłop z 2 metrów cięty i to na masie |-)|-) Zauważ, że ja tam zjadłem 160 [...]
Faje wywalic, same minusy i tyle w temacie. Kawa kawa, zalezy co sie pije bo jak rozpuszczalna to niestety obok prawdziwej kawy nawet nie stalo....Wiec jak pic to przynajmniej prawdziwa, a nie jakies dziwadla. Osobiscie uwazam jezeli nie ma jakis powaznych problemow zdrowotnych i jest regeneracja to pic a co. Byle nie litrami bo to sie mija z [...]
[...] pilnowana i było git, poszło całe 10 powtórzeń w ostatniej serii, może dwa ostatnie przysiady były trochę płytsze. napoje: woda herbata czarna 3x, czerwona 1x, zielona 1x kawa 1x suple: ALA - 1 Inozytol - 1 omega3 - 2 sylimarol – 1 Ależ dzisiaj sobie pojadłam dobrych rzeczy, mmm! Szparagi z masłem, grillowane warzywa i ziemniaki pieczone w [...]
[...] oszukany, pomyliłam wagi gryfów i tam jednak nadal tkwię na poziomie 35 kg - spróbuję jeszcze w piątek to popchnąć dalej ;-) napoje: woda herbata czarna, zielona, czerwona kawa 1x koper+szałwia suple: ALA - 1 Inozytol - 1 omega3 - 1 sylimarol – 1 selezin ACE - 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4f32dc87cc248f1afbc1cc60e236245.png Zmieniony przez - [...]
22.12 DNT 45 przysiadów + rozciąganie Miska Picie: zielona, woda, kawa rozpuszczalna warzywa: szpinak, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6371b1c9154d4c3788a8566265ee90fc.png Pomiary dzisiejsze i sprzed tygodnia. Nic się nie zmienia od jakiegoś czasu - mam nadzieję, że nie będę chorować w najbliższym czasie i po świętach wezmę się porządnie [...]
Preria nie moge sobie nic do uszu pakować bo mnie głowa zaraz boli a z kawą to racja, ograniczę na początek. Dziękuję za wszystkie rady, za matą się rozejrzę i postaram się wcześniej kłaść do łóżka no i jakiś system relaksacji ogarnąć. 11.05.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 21 Od dzisiaj postanowiłam zastosować rotację WW, jestem pełna nadziei ale też lęku [...]
[...] kurczaka bez skóry 100 Kalafior 200 Ryż brązowy 60 Ser twarogowy chudy 100 Ogórek 200 Pomidor 200 Oliwa z oliwek 10 Przed snem 1000mg wapnia posilki co 3h , pij 2-3 l wody ,zielona herbata i kawa dopuszczalne,zapraszam na dlugie spacery lub polecam zakup rowerku trenignowego i codzien trenowania po 30-40 min
[...] :) póki co jeszcze się uczę pozycji, mam nadzieję, że kiedyś zrobię szpagat, stanie na rękach głowie itp. %-) //Dieta Suple: witC, witD, wapń, kwas foliowy, omega 3 Napoje: kawa, woda mineralna, mięta, zielona herbata Warzywa: Papryka, czosnek, brokuł, kalafior, pomidor Miska: 1. Placki z owocami 2. Soczewica z warzywami 3. Ryż z rybą + warzywa [...]
Mika, LejdiG dzięki };-) 28.01.2013-dzień 3 TRENING Brzuch + Joga 20 minut 1. wznosy bioder leząc w z nogami prostymi w górze x10 2. leżysz na podłodze nogi zgięte i podnoszenie je na siebie wraz z biodrami x25 3. nożyce na boku (na boku ciało w gore i jednocześnie noga prosta w górę) x10 4. leżenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej [...]
19.02.2013 Kompletnie zmęczona. Dziś joga, a potem relaks w łóżeczku z książeczką (anatomia jogi:-P) i winem :-D TRENING Joga – 30 minut Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x5 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x1 Utthita Trikonasana -x1 Parivrtta Trikonasana -x1 Prasarita Padottanasana A -x2 SUPLE Wit C, Wit. D3, żelazo, [...]
12.03.2013 Rano wstałam fajnie wyspana. Dziś wycieczka do weterynarza z psem. Zajęło trochę za długo czasu. Kolano dalej lekko dokuczało ale teraz już mniej... TRENING Będzie dziś joga – 60 minut Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x5 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana -x3 [...]
12.03.2013 Ostatnio trochę gorzej mi się wstaje… w ciągu dnia jest dobrze z energią… tylko rano obudzić się nie mogę.. Mąż mi zepsuł ekran w laptopie… muszę korzystać z męża notebooka… i nie mam swoich tabelek #-P Dziś wypiska na szybko. TRENING A 30kg x10 / 35kg x10 / 42,5kg x10 B1 22,5kg x10 / 27,5kg x10 / 32,5kg x10 B2 10x4 / 10x5 / 10x6 C1 [...]
14.03.2013 TRENING Będzie dziś joga – 20 minut Ćwiczenia na przykurcze Surya Namaskara A -x3 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x1 Utthita Trikonasana -x1 Parivrtta Trikonasana -x1 Utthita Parsvakonasana -x1 Parivrtta Parsvakonasana -x1 Prasarita Padottanasana A -x3 Jest coraz lepiej dotknęłam głową podłogi \-) SUPLE Wit C, Wit. [...]